UWAGA ZMIANY !!!
Nowe zajęcia w STREFA FITNESS!
Od 02.11.2022r. zapraszamy w ŚRODY na zajęcia :
- 16.15 - ZUMBA GOLD
- 17.15 - TBC
- 18.15 - ZUMBA FITNESS
ZUMBA GOLD to delikatny trening przeznaczony szczególnie dla osób ,ktore zaczynają swoją przygodę z fitnessem. Dla osób starszych, kobiet w ciąży i po porodzie oraz osób z nadwagą. Zumba gold jest dla wszystkich tych, którzy lubią aktywność fizyczną w latynoskich rytmach. To sposób na przyjemny, lekki i relaksujący trening, który jednocześnie – przy regularnym wykonywaniu - przynosi wiele korzyści zdrowotnych.
Zumba gold jest odmianą zumby klasycznej i to właśnie ona polecana jest na rozpoczęcie przygody z zumbą ponieważ nie wymaga umiejętności tanecznych. Wszystkiego uczymy się podczas treningów. Zajęcia najczęściej trwają godzinę. Rozpoczynają się rozgrzewką, podczas której puszczane są 1 lub 2 piosenki. Choreografia do każdego utworu jest inna. Po treningu właściwym jest tzw. cool down, czyli wyciszenie i relaksacja. Nie ma potrzeby zapamiętywania kroków, ponieważ z każdym utworem są zmieniane i pokazywane przez instruktora. Jest to prosty układ, więc nie należy się obawiać, że coś nie wyjdzie. Zumba gold to przede wszystkim świetna zabawa, aktywność fizyczna w formie tańca i relaksu. Kroki w zumbie najczęściej są symetryczne. Oznacza to, że np. jeżeli wykonuje się dwa kroki w lewo prawdopodobnie będą też dwa kroki w prawo.
Podczas zajęć zumby gold poprawiamy ogólną wydolność organizmu, kondycję, budujemy i wzmacniamy mięśnie. Ponadto układ krążenia oraz układ trawienny pracują sprawniej. Zmianie ulega również samopoczucie. Zumba stała się stylem życia. To filozofia polegająca na radosnym podejściu do świata.
Co to jest trening TBC?
Trening TBC to zajęcia wzmacniające. W TBC wykonujemy tradycyjne ćwiczenia aerobowe, których głównym zadaniem jest zwiększenie poziomu tętna (co przyspieszy spalanie kalorii) oraz rzeźbienie mięśni. Pierwszemu etapowi treningu towarzyszy szybka, rytmiczna
muzyka, druga część treningu to ćwiczenia w wolniejszym tempie z wykorzystaniem hantli, sztang, stepów, czy piłek.
Zalety TBC
Dzięki temu treningowi możemy wyszczuplić całe ciało oraz wzmocnić mięśnie. ... See more
